正在积极备孕的夫妻，往往会对备孕期间的方方面面格外在意，不论是日常生活还是饮食都格外注意。那么，对于备孕期间的男女而言，在饮食上吃什么比较好呢?下面我们就来看看。
对于备孕夫妇来说，饮食宜清淡、易消化为主，尽量避免油腻、辛辣刺激及过咸等食物，同时做到规律进食、不挑食、不节食等。如果不知道怎么吃，那么可参照以下：
1、海带、虾皮
备孕期间吃海带和虾皮比较好，因为海带和虾皮是含钙量较高的食物，可以有效的补充钙质，从而有效的降低我们体内的血脂，预防动脉硬化。
海带和虾皮无论是凉拌还是放在汤里面，都不会影响它的高钙含量。吃海带和虾皮对备孕男性而言，可以提高精子质量。对于备孕女性而言，可以防止在怀孕的期间出现腰背酸痛的症状。
2、鸡蛋
备孕期间吃鸡蛋也是比较不错的选择，鸡蛋里面含有比较多的蛋白质，对于女性朋友而言，在备孕的期间是需要注重营养的全面性的，所以蛋白质的补充也是必不可少的。
对于男性朋友而言，鸡蛋具有补肾益精的功效，这样可以提高精子的质量，增强精子的活力，对备孕是非常有帮助的。所以，备孕期间吃鸡蛋不论是对男性还是女性都是有益的。
3、牛奶
牛奶中含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等，有利于促进人体钙的消化和吸收。因此，对于备孕的夫妻双方而言，都可以适当喝些牛奶，适当喝牛奶有利于身体保健。
1、高蛋白食物
充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。
含精氨酸较多的食物有蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
2、维生素类食物
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，而且还是男性生殖系统的保护者。所以，备孕男性可多吃一些富含维生素的食物。
1)富含维生素E的食物：莴苣、卷心菜、菜花、西红柿、菠菜、瘦肉、乳类、蛋类、动物肝、玉米、薏苡米、糙米等;
2)富含维生素C的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含维生素C较多;
3)富含维生素B的食物：绿叶蔬菜、动物肝脏、粗粮、西红柿、鱼类、豆类、花生、香菇、菠菜等。
保证正常的一日三餐是最重要的，不要因为备孕而去吃过多的食物，否则很有可能体重增长过快，进而导致胎儿的体重也可能超重;也不要因为怕胖而刻意节食，对于正确饮食的妈妈们，实现优生优育是指日可待的。
1、早餐
早餐最好在7-8点左右进食，选择谷类、豆制品、奶类、蛋类、肉类、蔬菜、水果等食物，在选择食材的时候要注意做到饮食粗细搭配、荤素搭配及干稀搭配。早上的营养摄取要最全面，对于一些不易消化或者热量较高的食物，可以在选择作为早餐吃。
2、午餐
午餐是全天热量占比最多的一餐，可以在12点左右进食，选择蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和豆制品等，同时还需要吃3种以上的蔬菜、水果，保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维。
3、晚餐
晚餐相对简单、清淡，在6-7点左右进食，最晚不要超过8点。晚餐的主食要适量减少，可适当吃些粗粮，也可以少量吃点鱼类，最好有两种以上的蔬菜。至于甜点、油炸等食物晚上就不要吃了。
1、叶酸：提前3个月服用叶酸很有必要，可以有效防止胎儿的神经管发育畸形，如果没来得及也没关系，在孕期坚持服用叶酸也是可以的。
2、微量元素：补铁防贫血;补碘防呆小病;补锌防畸形;如果有这些元素的缺乏，可以适量补充。
3、拒绝烟酒：在备孕期间最好拒绝烟酒、咖啡因、特别辛辣的食物，尽量减少在外就餐，调整体内环境。
Q：想生女孩吃什么食物?
A：想生女孩女方可多吃酸性食物，酸性食物有利于X精子与卵子的结合。常见的酸性食物有牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、谷物、蛋黄、 白米、虾等。
想生女孩男方可多吃碱性食物，常见的碱性食物有青豆、大豆、红豆、豆腐、莴苣、马铃薯、竹笋、洋葱、香菇、花菜、海带、香蕉、西瓜、枇杷等。
Q：想生男孩吃什么食物?
A：身体保持碱性的环境，有利于Y精子的存活，能够提高生男孩的几率，因此在备孕期间多吃些碱性食物容易怀男孩的。
想生男孩女方可多吃碱性食物，如香蕉、西瓜、枇杷、麦粉制品、牛奶等;男方则应多吃酸性食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖等。
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