有怀孕计划的女性，几乎都会问这样的问题：怎么备孕才好?这其实是一个很普遍但不简单的问题。为了保证胎儿质量，更为了宝宝能更好生长发育，大家在怀孕前的营养要比平时更丰富。
1孕妈体质
孕期饮食一直都是大家最为关心的事情。有的孕妈就说什么都可以吃，有的孕妈某一类东西根本碰不得。其实孕期饮食最主要的要看自身体质，根据自身情况科学合理的饮食才能让宝宝更健康。那么下边把孕妈分为九类体质，对号入座吧!
1.平和型，这一类孕妈总是精神充沛，身体棒棒哒。孕期饮食基本无禁忌，食不过量，均衡营养。应该是绝大多数孕妈最羡慕的一款类型了。
2.气虚型，这一类孕妈经常感到疲惫、气短无力，欠安。这类孕妈就可以适量的吃一些补气的食物，比如谷类、豆类、山药等。
3.阳虚型，这一类孕妈总是手脚冰凉，非常怕冷，是大多数女性常见的那种。这类孕妈就不可以吃那些性寒生冷的食物，比如西瓜、螃蟹、柿子、绿茶等。这就是为什么别人可以吃海鲜，你一点也不可以的原因。
4.阴虚型，这一类孕妈和上边刚好相反，总是手心发热，躁动不安。就要吃一些清淡的食物，滋润作用的食物比如绿豆、蜂蜜、乳制品等。也可以做一些枸杞粥、山药粥等，条件好的可以奢侈一下，燕窝、海参也是佳品。少吃辛辣刺激热性的食物，葱姜蒜、羊肉、狗肉等。
5.血瘀型，这一类孕妈的特征体现是面色暗淡、会长斑的那种，那其实就是要吃一些活血化瘀的食物，是血液活络起来，才会更有精气神。山楂粥、花生粥，一般酸酸的东西，总是她们的最爱。少吃油腻的东西就好了!
6.痰湿型，这一类孕妈大都是一些胖胖的女生，那看起来什么都可以吃，其实不正确，现在肥胖也是一种病态，吃胖了就说明饮食是有问题的。要多吃一些健脾祛湿的食物，还有清肺化痰的食物。
7.湿热型，这一类孕妈都是油光满面，脸上身上会长痘痘的那种。感觉这类孕妈真的是太惨了，吃什么都长痘痘，好像平生和痘痘就是过不去。所以怀孕后要吃一些清淡的食物，烧烤、油炸、火锅等虽是挚爱美食，但是一定要不吃!
8.气郁型，这一类孕妈总是闷闷不乐的感觉，总体给人的感觉整个人很垮的样子。有一点气血不流畅的感觉，可以吃一些消食健胃、活血的食物。让自己兴奋起来，否则非常容易抑郁的!
9.过敏型，这一类孕妈就要对饮食特别的小心，容易过敏，动不动就是喷嚏流泪。这类孕妈就要十分注意饮食，不常见的食物尽量不吃，如果之前有过敏食物，要列上一个清单，避免所有可以接触的过敏源，那这类孕妈生冷、性热、辛辣刺激都有可能引起过敏，所以要根据自身情况平常饮食。
备孕期间需要补充足够的营养，但以下3种饮食搭配也要引起注意：
1、女人的身体机能比男性本就要高，所以摄入过多的高糖分和不健康的食物就很容易长胖，这也是为什么女人比男人更容易长胖的原因。现在很多女人发胖不是因为生完宝宝，就是因为吃了太多含糖食物。
除此之外，高糖分食物也是导致女性胰岛功能异常的主要因素，会诱发高血压、高血脂、糖尿病等。所以，备孕期要禁止吃过多高糖分食物。
2、控制高蛋白质的摄入，这个是人体必需的营养素，人体中的组织、肌肉、骨骼等缺少不了蛋白质。不过摄入蛋白质要注意适量，摄入过多也会产生一系列的副作用，比如缩短寿命、高血脂等。
3、减少高脂肪食物的摄入，这个要看具体情况来定，如果身体体质本身就不好，那可以适当摄入高脂肪食物，比如甜点、奶油、糖类食物等。
而对于营养较好、身材肥胖的女性来说，此时就要控制高脂肪食物的摄入了。因为在怀孕期间，孕妇糖分储备少，消耗又快，这样不利于分解脂肪而控制体重，特别是因为氧化不足而产生酮体，这样可能会导致酮血症。
总之大家要记住，不是吃得多就是最佳备孕方式，而是根据身体情况合理选择备孕方式和食物，这个才是对备孕最大的帮助。
2为什么不同的人孕反应不同
女性朋友在怀孕后，都会有一些妊娠反应。通常在每天早晨起床时，恶心呕吐症状最为明显。不过每个女性在怀孕的过程中，妊娠反应都会有一些差异，而且在严重程度上各不相同。那么，为什么不同的人孕反应不同呢?
女性怀孕后的反应之所以会有所不同，是因为孕妇的体质会有差异。通常体质越好的女性，怀孕后的反应就越小。如果女性体质比较差，妊娠反应就会严重一些。另外，孕期的饮食情况，也会影响到妊娠反应的严重程度。
有些女性妊娠反应严重，是受到了嗅觉的影响。有很多女性在怀孕的时候，嗅觉会变得非常灵敏，对于某些气味儿特别敏感，例如油烟味、鱼腥味等，在闻到以后就会恶心呕吐。但也有一部分孕妇，在嗅觉方面和孕前差不多，这些孕妇的妊娠反应就会小一些。
女性在怀孕的时候之所以会有妊娠反应，是体内激素变化引起的。孕妇身体中的雌激素分泌量越高，妊娠反应就越严重。有少数女性怀孕后体内雌激素增长较慢，这时候她的妊娠反应就比较轻，甚至在整个孕期都没有明显的妊娠反应。
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